個人牧養與自我情緒的處理

《為甚麼我不敢告訴你我是誰》一書探討了人際關係中的脆弱、情緒和真實性，這些觀點為個人牧養與自我情緒的處理提供了寶貴的洞察。在牧養他人時，我們需要具備同理心和理解力，但更重要的是先學會正視自己的情緒，進而尋求內在的平衡與屬靈成長。

自我情緒壓抑的迷思

許多人面對自身情緒時選擇壓抑或忽視，認為這樣能保持理性和穩定。短期內，這或許有效避免衝突或混亂，但未被處理的情緒最終可能累積成壓力，甚至以不可控的方式爆發。例如：

一位牧者在教會內部衝突中選擇壓抑自己的感受，希望藉此維持表面的和平。然而，長期壓力讓他在一次小事上情緒失控，不僅傷害了同工關係，也影響了牧養的果效。這樣的情況提醒我們，未處理的情緒可能對內在生命與牧養事工產生深遠影響。

溝通的層次

心理學將溝通分為五個層次，每一層都逐步深入個人內心的世界：

1. 寒暄：表面的問候與簡單對話，例如「今天天氣很好」。

2. 事件：討論事實，例如「今天有一場嚴重車禍」。

3. 看法：分享對事件的觀點與分析，例如「我覺得這次活動安排得不錯，但可以改善某些細節」。

4. 情緒：揭示內心感受，例如「這次事工的改變讓我感到不安，因為擔心大家是否能適應」。

5. 價值觀：探討信念與生命意義，例如「事工的改變應該反映神對我們教會的呼召與方向」。

多數人習慣停留在“事件”或“看法”的層次，避免進入“情緒”或“價值觀”的層面，因為這可能暴露脆弱或帶來不安。然而，情緒是內在世界的窗口，只有正視它，我們才能深入探索自己的價值觀與生命方向。

對牧養的啟示

若我們忽視或壓抑情緒，這樣的模式可能延伸至牧養中。例如，當信徒分享內心傷痛時，我們可能本能地給予理性建議，如「多禱告吧」，而忽略了對方真正需要的是感同身受的陪伴與支持。

健康的牧養應該為情緒的流露創造空間，因為被正視的情緒能釋放壓力，為更深層次的生命對話鋪路。牧者需要提供安全的環境，讓對方能自在地表達感受，從而開啟深度的信仰旅程。

如何突破：自我情緒的處理策略

1. 接納情緒的存在

神賜給我們情緒作為保護與表達的工具。當感到生氣或沮喪時，這可能是在提醒我們某些需求未被滿足或界限被侵犯。

2. 學習健康的情緒表達

使用「我覺得」的句式來描述情緒，而非指責他人。例如，「我覺得被忽視」比「你總是不在乎我」更能促進正向溝通。

3. 深入的內省

定期反思情緒來源，辨識未解的創傷或需求。例如，透過日記記錄每天的感受，幫助理清情緒是否來自當下還是過去的影響。

4. 與神同行

詩篇為我們提供了向神傾訴情緒的範例，例如大衛的禱告（詩篇13篇）。藉由禱告將情緒交託給神，尋求智慧與平安。

5. 以生命影響生命

分享自身處理情緒的經歷，能鼓勵他人面對自己的感受。例如，一位牧者坦承自己曾經如何突破情緒困境，可能成為會眾的榜樣。

6. 建立支持性社群

在教會內設立小組，為信徒提供情緒支持的平台。例如，情緒支持小組可以教導健康的情緒管理方法，並提供互助的環境。

結語

牧養的挑戰並非否認情緒的存在，而是學會與情緒同行，讓它成為屬靈成長的契機。在神的愛中，我們可以找到真實的自由與更新，並幫助他人同樣找到屬靈的平安與喜樂。

透過情緒的了解與管理，我們不僅能更好地愛自己，也能以更大的耐心與智慧去愛他人，成為生命影響生命的見證者。每日定下靈修與自省的時間，讓聖靈引導我們走向健康內在生命的道路。

李傳道